1. Đừng đi ngủ khi chưa đánh răng
Không có gì bí mật khi khuyến nghị chung là chải ít nhất hai lần một ngày.Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn tiếp tục bỏ bê việc đánh răng vào ban đêm.Nhưng đánh răng trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ suốt cả ngày.
2. Chải tóc đúng cách
Cách bạn đánh răng cũng quan trọng không kém - trên thực tế, việc đánh răng không tốt cũng tệ như không đánh răng chút nào.Hãy dành thời gian, di chuyển bàn chải đánh răng theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám.Mảng bám không được loại bỏ có thể cứng lại, dẫn đến tích tụ vôi răng vàviêm nướu(bệnh nướu răng sớm).
3. Đừng bỏ bê lưỡi của bạn
Mảng bámcũng có thể tích tụ trên lưỡi của bạn.Điều này không chỉ dẫn đến mùi hôi miệng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.Nhẹ nhàng chải lưỡi mỗi khi đánh răng.
4. Sử dụng kem đánh răng có fluoride
Khi nói đến kem đánh răng, có nhiều yếu tố quan trọng cần tìm kiếm hơn là khả năng làm trắng và hương vị.Cho dù bạn chọn phiên bản nào, hãy đảm bảo rằng nó có chứa fluoride.
Mặc dù fluoride đang được xem xét kỹ lưỡng bởi những người lo lắng về tác động của nó đến các lĩnh vực sức khỏe khác, nhưng chất này vẫn là thành phần chính trong sức khỏe răng miệng.Điều này là do florua là chất bảo vệ hàng đầu chống sâu răng.Nó hoạt động bằng cách chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng, cũng như cung cấp một hàng rào bảo vệ cho răng của bạn.
5. Dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như đánh răng
Nhiều người đánh răng thường xuyên bỏ bê việc dùng chỉ nha khoa.Jonathan Schwartz, DDS cho biết: “Dùng chỉ nha khoa không chỉ để lấy những mẩu thức ăn Trung Quốc nhỏ hoặc bông cải xanh có thể mắc kẹt giữa các kẽ răng của bạn”.“Đó thực sự là một cách để kích thích nướu, giảm mảng bám và giúp giảm viêm ở vùng đó.”
Dùng chỉ nha khoa một lần một ngày thường là đủ để đạt được những lợi ích này.
6. Đừng để những khó khăn khi dùng chỉ nha khoa ngăn cản bạn
Dùng chỉ nha khoa có thể khó khăn, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi bị viêm khớp.Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm những công cụ có thể giúp bạn dùng chỉ nha khoa.Chỉ nha khoa bán sẵn ở hiệu thuốc có thể tạo ra sự khác biệt.
7. Cân nhắc dùng nước súc miệng
Các quảng cáo cho rằng nước súc miệng có vẻ cần thiết để có sức khỏe răng miệng tốt nhưng nhiều người lại bỏ qua vì không biết tác dụng của chúng.Schwartz cho biết nước súc miệng có tác dụng theo ba cách: Làm giảm lượng axit trong miệng, làm sạch những vùng khó chải trong và xung quanh nướu, đồng thời tái khoáng hóa răng.Ông giải thích: “Nước súc miệng rất hữu ích như một công cụ phụ trợ giúp đưa mọi thứ về trạng thái cân bằng.“Tôi nghĩ ở trẻ em và người lớn tuổi, nơi khả năng đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể không lý tưởng, nước súc miệng đặc biệt hữu ích.”
Hãy hỏi nha sĩ của bạn để có khuyến nghị cụ thể về nước súc miệng.Một số nhãn hiệu tốt nhất cho trẻ em và những người có răng nhạy cảm.Nước súc miệng theo toa cũng có sẵn.
8. Uống nhiều nước hơn
Nước tiếp tục là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn - bao gồm cả sức khỏe răng miệng.Ngoài ra, theo nguyên tắc chung, Schwartz khuyên bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn.Điều này có thể giúp loại bỏ một số tác động tiêu cực của thức ăn và đồ uống dính và có tính axit ở giữa các lần chải.
9. Ăn trái cây và rau củ giòn
Thực phẩm ăn liền rất tiện lợi, nhưng có lẽ không nhiều khi nói đến răng của bạn.Ăn các sản phẩm tươi, giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe mà còn là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn.Schwartz nói: “Tôi khuyên các bậc cha mẹ hãy cho con họ ăn những thức ăn khó ăn và nhai khi còn nhỏ.“Vì vậy, hãy cố gắng tránh những thứ được chế biến quá nhão, ngừng cắt mọi thứ thành những mảnh nhỏ và để những chiếc hàm đó hoạt động!”
10. Hạn chế thực phẩm có đường và axit
Cuối cùng, đường chuyển hóa thành axit trong miệng, sau đó có thể làm mòn men răng của bạn.Những axit này là nguyên nhân dẫn đến sâu răng.Trái cây có tính axit, trà và cà phê cũng có thể làm mòn men răng.Mặc dù bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn những thực phẩm như vậy nhưng việc lưu tâm cũng không có hại gì.
11. Gặp nha sĩ ít nhất hai lần một năm
Thói quen hàng ngày của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng tổng thể của bạn.Tuy nhiên, ngay cả những người đánh răng và dùng chỉ nha khoa cẩn thận nhất cũng cần gặp nha sĩ thường xuyên.Ít nhất, bạn nên đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra răng hai lần một năm.Nha sĩ không chỉ có thể loại bỏ vôi răng và tìm kiếmsâu răng, nhưng họ cũng sẽ có thể phát hiện các vấn đề tiềm ẩn và đưa ra giải pháp điều trị.
Một số công ty bảo hiểm nha khoa thậm chí còn chi trả cho việc khám răng thường xuyên hơn.Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy tận dụng nó.Làm như vậy đặc biệt hữu ích nếu bạn có tiền sử các vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như viêm nướu hoặc sâu răng thường xuyên.
Thời gian đăng: 23-12-2022